Home ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ “THE WEEKEND STRESS SYNDROME”…ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ

“THE WEEKEND STRESS SYNDROME”…ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ

Αν και δεν είναι επίσημος ιατρικός όρος, το Σύνδρομο Άγχους του Σαββατοκύριακου. Επειδή όλοι δουλεύουν πολύ και πολλές ώρες, νιώθουν πίεση να περάσουν ένα τέλειο σαββατοκύριακο.

Αυτά τα μικρά «κενά» διαστήματα προκαλούν άγχος για πολλούς λόγους. Βλέπουμε διαρκώς φίλους να παρουσιάζουν με κολακευτικό φίλτρο στα social media το πόσο καλά περνάνε. Νιώθετε ότι εσείς ποτέ δεν κάνετε κάτι διασκεδαστικό ενώ οι φίλοι σας κάνουν σκι ή ταξιδεύουν με backpack, κάθε βδομάδα. Φυσικά το πρόβλημα είναι ότι έχετε προσδοκίες που δεν ανταποκρίνονται καν στην πραγματικότητα. Όλοι ποστάρουν φωτογραφίες στο αποκορύφωμα μιας στιγμής και δημιουργεί ται μια ψεύτικη εντύπωση ότι η ζωή όλων είναι γεμάτη τέτοιες στιγμές.

Στη συνέχεια θα νιώσετε απογοήτευση αν χαζεύετε πολύ στα social media. Όσο κι αν χαλαρώνετε τα σαββατοκύριακα, θα σας φαίνεται ότι πηγαίνουν χαμένα αν δεν κάνετε πράγματα που αξίζουν να μπουν στο Instagram. Πρέπει να κάνετε ποδήλατο, να, να, να και γενικά να τα κάνετε πριν δύσει ο ήλιος, γιατί αλλιώς θα σας πιάσει νευρικότητα.

Τα social media δεν είναι ο μόνος παράγοντας άγχους. Αν η δουλειά σε απορροφά και δεν φροντίζεις τον εαυτό σου, για παράδειγμα, να τρως ισορροπημένα και να κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, το σαββατοκύριακο σού φαίνεται η μόνη στιγμή που μπορείς να χαλαρώσεις. Αυτό δημιουργεί μεγάλη πίεση για εκείνες τις δύο μέρες. Ένα σαββατοκύριακο δεν μπορεί να «επιδιορθώσει» τις παραμελημένες ανάγκες μιας εβδομάδας. Δεν λειτουργεί έτσι το νευρικό μας σύστημα.

Το άγχος αυξάνεται καθώς πλησιάζει το σαββατοκύριακο. Ο φόβος της Κυριακής επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Παρόλο που το άγχος του πρωινού της Δευτέρας παίζει μεγάλο ρόλο, η κατάθλιψη το βράδυ της Κυριακής συνδέεται και με το άγχος του σαββατοκύριακου. Αν θεωρείς το σαββατοκύριακο τη μόνη στιγμή που μπορείς να διασκεδάσεις, είναι δύσκολο να μην πέφτεις και να μη νιώθεις απειλή όταν τελειώνει.

Έχε υπόψη, βέβαια, ότι ο φόβος της Κυριακής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν σου αρέσει η δουλειά ή η ζωή σου. Απλώς μπορεί να είναι μια υπαρξιακή κρίση που ξεχηλίζει στο τέλος του σαββατοκύριακου. Είναι σύνηθες να νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε έναν κύκλο υπερβολικού φόρτου. Άρα η ζωή σου δεν είναι απαραίτητα χάλια, αλλά μην παραβλέπεις αυτό το άγχος. Δες το σαν ένα μήνυμα. Σκέψου τι λείπει από τη ζωή σου που σε κάνει να πέφτεις στο ξεκίνημα κάθε βδομάδας.

Αν θες να κερδίσεις ξανά τη χαλάρωσή σου το σαββατοκύριακο, είναι σημαντικό να αποφεύγεις τα social media. Αν το κινητό σου, σου υπενθυμίζει τον έξω κόσμο, κλείσ’ το το σαββατοκύριακο. Αν δεν μπορείς να το κλείσεις, μείωσε τις ειδήσεις και τα social media κι αυτό μπορεί να βοηθήσει. Απομακρύνσου από τον διαρκή καταιγισμό τού έξω κόσμου.

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους του σαββατοκύριακου είναι διασκεδάζοντας περισσότερο μες στην εβδομάδα. Αν κάνεις πιο συχνά πράγματα που σου αρέσουν μες στην εβδομάδα, μετά τη δουλειά το σαββατοκύριακο δεν θα νιώθεις τόση πίεση να περάσεις καλά. Όταν φτάσει το σαββατοκύριακο, κανόνισε εφικτά πράγματα που σου αρέσουν με ανθρώπους που συμπαθείς.

Λίγος χρόνος στη φύση μπορεί να μειώσει το στρες. Και μην ποστάρεις όλα όσα κάνεις γιατί εξακολουθείς να συγκρίνεις το σαββατοκύριακό σου με εκείνο των φίλων σου. Ηρέμησε και μη νιώθεις την ανάγκη να μοιράζεσαι ότι κάνεις.