Κλείστε τα φώτα στο υπνοδωμάτιό σας, εάν δεν θέλετε να παχύνετε, συνιστούν επιστήμονες από το Λονδίνο. Αναλύοντας στοιχεία από 113.000 εθελόντριες ανακάλυψαν με έκπληξη ότι το υπερβολικό φως στη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο συσσώρευσης περιττών κιλών. Τον μεγαλύτερο κίνδυνο να είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες διέτρεχαν οι εθελόντριες που κοιμόντουσαν με φως το οποίο τους επέτρεπε «να βλέπουν έως την άλλη άκρη του υπνοδωματίου». Οι ερευνητές από το Ίδρυμα Μελέτης του Καρκίνου (ICR), που δημοσιεύουν την μελέτη τους στην Αμερικανική Επιθεώρηση Επιδημιολογίας (AJE), χώρισαν τις εθελόντριες σε τέσσερις ομάδες αναλόγως με τον φωτισμό στη διάρκεια του ύπνου. Οι ομάδες αυτές ήταν οι εξής:

• Φωτισμός που επέτρεπε το διάβασμα
• Φωτισμός που επέτρεπε να βλέπουν έως την άλλη άκρη του υπνοδωματίου, αλλά όχι για να διαβάσουν
• Φωτισμός που επέτρεπε να βλέπουν το χέρι τους όταν το έφερναν στο πρόσωπο, αλλά όχι έως την άκρη του υπνοδωματίου
• Πολύ σκοτεινά για να δουν το χέρι τους ή χρήση νυκτερινής μάσκας

Στη συνέχεια, μέτρησαν διάφορους δείκτες της παχυσαρκίας στις εθελόντριες και τους συνέκριναν με κάθε είδους φωτισμού. Όπως διαπίστωσαν, ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), η αναλογία μέσης-ισχίων και η περίμετρος της μέσης αυξάνονταν κατ’ αναλογίαν με την ένταση του φωτισμού, ιδίως όταν ήταν αρκετή ώστε να μπορούν οι γυναίκες να δουν έως την άκρη του υπνοδωματίου ή να διαβάσουν.

Οι ερευνητές δεν ξέρουν τις ακριβείς αιτίες της συσχέτισης που βρήκαν, αλλά εικάζουν ότι οφείλεται στην διαταραχή που επιφέρει ο φωτισμός στο βιολογικό ρολόι. Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι ο φωτισμός το βράδυ διαταράσσει τον κύκλο ύπνου-αγρυπνίας, αφού μας επιτρέπει να μένουμε ξύπνιοι πολύ μετά τη δύση του ηλίου και συχνά μας μισοξυπνάει στη διάρκεια του ύπνου.

Ο χρόνος που περνούν τα παιδιά έξω από το σπίτι μπορεί να συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου να αναπτύξουν μυωπία, σύμφωνα με έρευνα.

Ανάλυση οκτώ προηγούμενων ερευνών του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ, έδειξε ότι για κάθε ώρα ανά εβδομάδα έξω από το σπίτι, το ρίσκο μυωπίας μειώνεται κατά 2%.

Η έκθεση στο φυσικό φως και ο χρόνος που περνούν τα παιδιά κοιτώντας αντικείμενα σε μακρινές αποστάσεις, είναι παράγοντες κλειδιά, λένε οι επιστήμονες.

Στην έρευνα συμμετείχαν περισσότερα από 10.000 παιδιά και ενήλικες.

Οι ερευνητές παρουσίασαν τα συμπεράσματά τους στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας, στη Φλόριντα.

Ο Δρ. Τζάστιν Σέργουιν και η ερευνητική ομάδα του, συμπέραναν ότι παιδιά με μυωπία περνούσαν κατά μέσο όρο 3,7 ώρες λιγότερες την εβδομάδα σε ανοικτούς χώρους.

Ανέμεναν, επίσης, ότι τα παιδιά που περνούν περισσότερες ώρες έξω, αφιερώνουν λιγότερο χρόνο σε δραστηριότητες όπως το διάβασμα, η μελέτη ή τα ηλεκτρονικά παιχνίδια, αλλά η έρευνα δεν επιβεβαίωσε αυτή τη σχέση.

Ωστόσο, ο Δρ. Σέργουιν είπε ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως για παράδειγμα η μεγαλύτερη έκθεση στην ακτινοβολία UV που συνεπάγεται μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη ασθενειών στο μέλλον, στα παιδιά που μένουν περισσότερες ώρες έξω.