Home ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΤΙ “BUTTOCK” ΕΧΕΙΣ;

ΤΙ “BUTTOCK” ΕΧΕΙΣ;

Τα σώματά μας είναι διαφορετικά και μοναδικά, και οι γλουτοί μας δεν αποτελούν εξαίρεση. Η σκελετική δομή του ανθρώπου καθορίζει το κύριο πλαίσιο για το σχήμα του σώματος, έτσι ώστε το συνολικό σχήμα που θα καταλήξει να καθορίζεται από την κατανομή λίπους και μυών πάνω από τον σκελετό μας.

Για τον γλουτό, ο κύριος παράγοντας που προκαλεί το συγκεκριμένο σχήμα γλουτού είναι η λεκάνη και στη συνέχεια ακολουθεί η κατανομή του λίπους σας, η οποία καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό γενετικά. Επίσης, για άτομα που δεν κάνουν συγκεκριμένη προπόνηση γλουτού, αυτοί οι μύες δεν συμβάλλουν πολύ στο σχήμα των γλουτών, καθώς οι γλουτοί είναι συνήθως ανεπαρκείς στους περισσότερους ανθρώπους.

Ένας δημοφιλής πλαστικός χειρουργός ο Matthew Schulman, εξέτασε περίπου 60.000 γλουτούς από διαφορετικές χώρες και δήλωσε ότι υπάρχουν τέσσερα σχήματα αγκύλης που μπορεί να είναι σαν σχήμα V, σχήμα Α, τετράγωνο και στρογγυλό.

Από πού προέρχονται οι κατηγορίες σχήματος γλουτού;

V-Shape

Σε σχήμα V σημαίνει ότι η γραμμή από τους γοφούς σας έως τη λεκάνη σας τρέχει προς τα μέσα. Αυτός ο τύπος συνήθως αφορά τις γυναίκες που έχουν φαρδιούς ώμους και στενούς γοφούς. Συμβαίνει συχνά σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας επειδή τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να οδηγήσουν σε μετατόπιση της αποθήκευσης λίπους από τον γλουτό στο μεσαίο τμήμα, έτσι ώστε να οδηγήσει σε ανεστραμμένο σχήμα.

Συμβουλή άσκησης γλουτών: Μια αποτελεσματική άσκηση θα ήταν τα squats με τη μπάρα μπροστά στο λαιμό.

Ανάποδη ΚαρδιάHeart Shape

Είστε σε σχήμα Α εάν ο γλουτός σας γίνεται ευρύτερος κάτω από τα οστά του ισχίου. Γενικά θεωρείται ότι είναι το πιο θηλυκό από τα σχήματα των γλουτών. Η αποθήκευση λίπους γύρω από τον γλουτό και τους μηρούς στις γυναίκες προκαλείται από την ορμόνη Οιστρογόνο. Ωστόσο, καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται μπορεί να προκαλέσουν αποθήκευση λίπους στο μεσαίο τμήμα και όχι στους γλουτούς.

Συμβουλή άσκησης: Βαθιά καθίσματα με τα χέρια τεντωμένα μπροστά.

Σχήμα “Η – Square

Αυτό το συγκεκριμένο σχήμα είναι όταν η γραμμή μεταξύ του οστού του ισχίου σας και των εξωτερικών μηρών τρέχει ευθεία, κάθετα στο έδαφος, χωρίς να κλίνει προς τα έξω ή προς τα μέσα. Το συνολικό αποτέλεσμα είναι ότι ο κώλος φαίνεται τετράγωνος.

Συμβουλή για ασκήση: Περιστροφικές κινήσεις για να ενδυναμώσουν τους κοιλιακούς και να κόψουν τη μέση προς τα κάτω στοχεύοντας τους πλάγιους καθώς και τους κοιλιακούς μυς.

Σχήμα “ORound”

Το στρογγυλό σχήμα άκρου είναι καμπύλο προς τα έξω και στη συνέχεια προς τα μέσα σε ένα μεγάλο ροδακινί κύκλο. Χαρακτηρίζεται από μια κατανομή λίπους γύρω από τα μάγουλα του γλουτού που περιλαμβάνει το άνω τμήμα των μάγουλων, έτσι ώστε να προκαλεί στρογγυλεμένο αποτέλεσμα ενώ το βλέπουμε από πίσω. Η Beyonce ή η Kimmy K είναι το καλύτερο παράδειγμα.

Συμβουλή για ασκήση: Βαθύ κάθισμα με βήμα μπροστά (Lunges)

ROUND -SHAPE