Home ΥΓΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΙ ΝΑ ΜΗΝ ΦΑΤΕ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

ΤΙ ΝΑ ΜΗΝ ΦΑΤΕ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

Τι πρέπει να αποφύγετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα για να προλάβετε το ενοχλητικό φούσκωμα.

1. Αναψυκτικά

Απαρνηθείτε κάθε είδους ανθρακούχο ρόφημα, καθώς το ανθρακικό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια.

2. Αλμυρά σνακ

Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών κι έτσι θα πρέπει να μειώσουμε τις ποσότητες που καταναλώνουμε όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.

3. Σταυρανθή λαχανικά

Είναι ιδανικά για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, όμως το μπρόκολο, το λάχανο και η λαχανίδα περιέχουν ραφφινόζη, μια ομάδα σύνθετων σακχάρων που προκαλούν έντονο φούσκωμα.

4. Γαλακτοκομικά

Αρκετοί παρουσιάζουν αυξημένη ευαισθησία στη λακτόζη, με αποτέλεσμα η κατανάλωση γαλακτοκομικών να πυροδοτεί συμπτώματα όπως το φούσκωμα, τα αέρια και οι κοιλιακές κράμπες.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here