Home ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΠΩΣ ΝΑ ΣΥΜΠΑΘΗΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΔΕΥΤΕΡΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΣΥΜΠΑΘΗΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΔΕΥΤΕΡΕΣ

Η Δευτέρα σχετίζεται με κακή διάθεση και πεσμένο ηθικό. Υπάρχουν πολλοί ψυχολογικοί παράγοντες που οδηγούν σε αυτό το φαινόμενο. Η έλλειψη ελευθερίας και το άγχος της δουλειάς είναι μερικοί βασικοί παράγοντες.  

Υπάρχουν όμως τρόποι να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματα που σας δημιουργούν οι Δευτέρες και να ξεκινάτε την εβδομάδα σας παραγωγικά.

Προετοιμαστείτε από πριν

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να προετοιμαστείτε για τη Δευτέρα, σωματικά και ψυχολογικά. Μπορεί να πρόκειται για κάτι απλό, όπως να ελέγξετε τα email που μαζεύτηκαν το Σαββατοκύριακο. Είναι χρήσιμο, κάποια στιγμή μέσα στην Κυριακή να δείτε το πρόγραμμά σας και να ελέγξετε τι σας περιμένει την Δευτέρα. Αυτό μειώνει τα απρόοπτα που μπορούν να σας πελαγώσουν.

Ξεκινήστε από νωρίς την εργασία

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται με τη μετάβαση από το Σαββατοκύριακο στη Δευτέρα βρίσκουν πολύ χρήσιμο να ξεκινούν την εργασία τους νωρίς το πρωί. Είναι ιδιαίτερα βοηθητικό τις Δευτέρες να πηγαίνετε στο γραφείο σας λίγο νωρίτερα απ’ ότι τις υπόλοιπες ημέρες. Δεν είναι ανάγκη να ξεκινήσετε αμέσως τη δουλειά, μπορείτε απλά να πιείτε τον καφέ σας και να διαβάσετε τα νέα της ημέρας. Ή απλά να συζητήσετε για λίγο με τους συναδέλφους σας. Αυτός είναι ένας τρόπος για να «ξυπνήσετε» το μυαλό σας και να προσαρμοστείτε στο περιβάλλον της εργασίας σας.

Βρείτε κάτι για το οποίο ανυπομονείτε

Για να κάνετε τις Δευτέρες σας πιο εύκολες, βοηθά αν δημιουργήσετε κάτι για το οποίο να ανυπομονείτε μέσα στην ημέρα. Μπορεί να είναι κάτι μικρό και απλό, όπως ένα αγαπημένο γεύμα ή μία δραστηριότητα που θα βοηθήσει να ελαττώσετε την πίεση. Το να βάλετε στο πρόγραμμα της Δευτέρας ένα μικρό «δώρο» για τον εαυτό σας, σας βοηθά να έχετε κάποιον έλεγχο της ημέρας.

Δώστε βάση στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας

Όταν ξεκινάτε τη Δευτέρα σας, είναι σημαντικό να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματα που σας δημιουργούνται. Οι αρνητικές σκέψεις συχνά δεν έχουν να κάνουν με την πραγματικότητα, οπότε εάν αποδεχτείτε το γεγονός αυτό, μπορείτε να τις κάνετε να εξαφανιστούν σταδιακά.

Βρείτε το χρόνο να επικεντρωθείτε στην ψυχική σας υγεία

Κάντε τις Δευτέρες όσο πιο ευχάριστες γίνεται, εφαρμόζοντας τεχνικές αυτοφροντίδας. Τα παραπάνω μπορούν να αλλάξουν σημαντικά την ψυχολογία σας καθώς μειώνουν το στρες και δίνουν μια νότα πολυτέλειας στην καθημερινότητά σας. Μπορείτε λοιπόν να «ξεγελάσετε» τον εγκέφαλό σας με μικρές αλλά αγαπημένες συνήθειες, απομακρύνοντας από τη σκέψη σας τον πόνο, τη θλίψη και το άγχος. Σκεφτείτε: «Τι μου αρέσει»; «Τι με κάνει να νιώθω χαρά»; «Πού νιώθω ασφάλεια»; Επικεντρωθείτε σε αυτά τα πράγματα και όχι σε όλα όσα σας προκαλούν ανησυχία.

Δείτε τη «μεγαλύτερη εικόνα» της εβδομάδας

Μην σχεδιάζετε δυσάρεστες υποχρεώσεις για τη Δευτέρα, αλλά προτιμήστε να κάνετε μία κατανομή τους μέσα στην εβδομάδα. Ακόμη, μην κάνετε φανταστικά σχέδια για την Κυριακή, γιατί αυτό θα κάνει τη Δευτέρα σας ακόμη πιο στενάχωρη. Γενικά, επικεντρωθείτε στη γενική εικόνα. Μπορεί να έχετε σχέδια για δείπνο την Τετάρτη ή ένα σημαντικό ραντεβού την Παρασκευή. Αποδεχτείτε ότι οι Δευτέρες μπορεί απλά να είναι χάλια

Ο Δευτέρες μπορεί απλά να είναι χάλια. Όμως μπορεί να είναι και σημάδι ενός καλού Σαββατοκύριακου. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το άγχος είναι κομμάτι της ζωής όμως όλοι διαθέτουμε τους μηχανισμούς για να το διαχειριστούμε. Ακόμη, αναλογιστείτε πως είχατε και άλλες ακόμη πιο άσχημες ημέρες στο παρελθόν.