Θα γνωρίζεις ότι το μαύρισμα σε κάνει πιο εντυπωσιακό και λαμπερό, αλλά και πιο αδύνατο! Μαζί με αυτά, ο ήλιος παράγει την ορμόνη σεροτονίνη που σε κάνει πιο χαρούμενο, με λιγότερο άγχος, καθώς και τη βιταμίνη D που δυναμώνει τα δόντια, τα κόκαλα και το δέρμα.
Όμως, όσο περισσότερη ώρα καθίσεις στον ήλιο τόσο περισσότερο αυξάνεται ο κίνδυνος για παθήσεις του δέρματος όπως η πρόωρη γήρανση και ο καρκίνος. Γι’ αυτό το λόγο, προσπάθησε να τηρη΄σεις όσο πιο ευλαβικά μπορείς τα πιο κάτω:
Πρωταρχικός κανόνας στο μαύρισμα είναι, άν βλέπεις κόκκινο δέρμα, σημαίνει ότι πρέπει να κρυφτείς από τον ήλιο, καθώς απλά θα επιδεινώσεις το κάψιμο και δεν μαυρίζεις, απόφυγε το κάψιμο, όσο είναι δυνατόν και ποτέ μην χρησιμοποιείς περσινά αντιηλιακά.
Αντιηλιακό
Πάντα να ακολουθείς τις οδηγίες. Επίσης, να είναι αδιάβροχο, και να μην παραλείπεις να το ανανεώνεις μετά τις βουτιές σου.
Συμπλήρωμα διατροφής
Βοηθάει περισσότερο κάποιο συμπλήρωμα 25 γραμμαρίων β-καροτίνης, το οποίο θα βρεις στα φαρμακεία.
Λάδι καρύδας
Το μυστικό για το λάδι καρύδας έρχεται από το εξωτικό Μπαλί. Σου προσφέρει απαλό και ίσο μαύρισμα παντού, καθώς η καρύδα ενισχύει τα αποτελέσματα του ήλιου στο δέρμα σου. Γι’ αυτό χρειάζεται και προσοχή. Άπλωσέ το πάνω από το αντιηλιακό, σε όλο το σώμα σου, ακόμα και στην πλάτη, σύμφωνα με τις οδηγίες, αλλά όχι στο πρόσωπο! Για να πάρεις το καλύτερο προϊόν, διάβασε τις κριτικές από καταναλωτές προκειμένου να αποφύγεις αλλεργίες και στάμπες στο δέρμα.
Διάρκεια έκθεσης στον ήλιο
Όχι πάνω από 2-3 ώρες ή λιγότερο εάν έχεις λευκό δέρμα με συχνά διαλείμματα στη σκιά ή συχνές βουτιές στο νερό. Κάθε 15-30’ να γυρνάς πλευρά για να μαυρίζεις ίσα σε όλα τα σημεία του σώματος. Και μην ξεχνάς, από τις 10.00 μέχρι τις 16.00 ο ήλιος εκπέμπει την πιο δυνατή ακτινοβολία, οπότε κι εσύ να εκτίθεσαι με προσοχή για μαύρισμα.
Απολέπιση
Η απολέπιση για αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος με μία κρέμα και ελαφρύ ξύσιμο με γάντι ή πανί. Η απολέπιση σίγουρα βοηθά περισσότερο στο μαύρισμα, αφού με την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, αυτό δεν παρεμποδίζεται. Άρχισέ το ακόμα και λίγο πριν πας στην παραλία για μπάνιο, ώστε να προετοιμάσεις το δέρμα σου από το κάψιμο. Όταν μαυρίσεις σωστά, προτίμησε την ενυδάτωση από την απολέπιση, για να μη χάσεις το τέλειο μαύρισμά σου!
Ενυδάτωση – Ενυδάτωση – Ενυδάτωση
Μετά την έκθεσή σου στον ήλιο, άπλωνε 2-3 φορές την ημέρα ενυδατική κρέμα στο σώμα σου για να μην ξεφλουδιστείς.
Τα μάτια σου
Το έντονο φως στο οπτικό νεύρο διεγείρει τον υποθάλαμο, ο οποίος παράγει μελανίνη, επιτυγχάνοντας έτσι ένα καλύτερο μαύρισμα. Αλλά τα μάτια σου μπορούν εύκολα να καούν. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να φορέσεις ένα καπέλο ή να τα κρατάς κλειστά, αντί να χρησιμοποιείς γυαλιά ηλίου, ενώ βρίσκεσαι στον ήλιο. Ένα ψάθινο καπέλο είναι και πάντα στη μόδα, σωστά;
Θάλασσα vs πισίνα
Το νερό και η άμμος ανακλούν την ακτινοβολία με αποτέλεσμα να μαυρίζεις πιο γρήγορα
Ο μύθος λέει ότι το αλάτι στο σώμα επιταχύνει το μαύρισμα, ωστόσο δεν ισχύει. Αυτό που μας νοιάζει είναι ο ήλιος, και ο ήλιος είναι παντού. Δεν έχει διαφορά το αλατόνερο από το νερό της πισίνας. Η χλωρίνη καθυστερεί το κάψιμο στο δέρμα, αλλά και το νερό και η άμμος ανακλούν την ακτινοβολία UV, με αποτέλεσμα να μαυρίζεις πιο γρήγορα.
Διατροφή
Για να μαυρίσεις πιο γρήγορα ή να διατηρήσεις το μαύρισμά σου, θα χρειαστεί να αυξήσεις το λυκοπένιο που λαμβάνεις. Οι τροφές με λυκοπένιο σου δίνουν 33% παραπάνω προστασία από τον ήλιο, δηλαδή οι ντομάτες, τα καρότα και όλα τα πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά. Επίσης, τροφές αντιοξειδωτικές, όπως: το πράσινο τσάι και το ψάρι. Η μαύρη σοκολάτα θα σε προστατεύσει από το κάψιμο, ενώ ο καφές ακριβώς πριν πας στην παραλία, θα σε προστατεύσει από τον καρκίνο του δέρματος.
Και να θυμάστε πάντα ότι
Η κατάλληλη δόση ηλιοφάνειας συμβάλλει στη μακροζωία και μας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους. Το φως του ήλιου προστατεύει από παχυσαρκία, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, άσθμα και σκλήρυνση κατά πλάκας. Επίσης, ενισχύει τη λίμπιντο και γενικά την ψυχική διάθεση.
Η υπερβολική όμως έκθεση στον δυνατό καλοκαιρινό ήλιο είναι πλέον γνωστό σε όλους ότι εγκυμονεί κινδύνους και μάλιστα σοβαρούς. Ο καρκίνος του δέρματος έχει παρουσιάσει ραγδαία αύξηση παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια, κυρίως επειδή ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να “μαυρίσουν” κάνοντας ηλιοθεραπεία ανεξέλεγκτη “ηλιοθεραπεία”.
