ΥΙΟΘΕΤΗΣΤΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΠΕΝΤΕ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΛΕΜΕ

0

Όλοι δουλεύουν σκληρά τώρα ώστε όταν τελειώσουν τις σπουδές να βρούν δουλειά να κάνουν οικογένεια, να είναι ευτυχισμένοι. Και πράγματι, φαίνεται πως όλοι συνεχώς περιμένουμε “κάτι” για να νιώσουμε ευτυχισμένοι».

Όμως πόσο καλά είμαστε μέχρι να έρθει αυτή η στιγμή της εκπλήρωσης; Και μετά από αυτή, πάντα δεν ακολουθεί ένας επόμενος στόχος, που πάλι πρέπει να περιμένουμε για να είμαστε ευτυχισμένοι;
Για να αποφύγουμε αυτή τη παγίδα θα πρέπει να εφαρμόσουμε σιγά σιγά τα πιο κάτω

– Γράφετε κάθε μέρα τρία καινούργια πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Οι έρευνες έχουν δείξει πως αυτή η συνήθεια μας κάνει πιο αισιόδοξους και πως αυτή η επίδραση κρατάει 6 ολόκληρους μήνες, ενώ αυξάνει σημαντικά και τα ποσοστά επιτυχίας μας ό,τι κι αν κάνουμε.

– Αφιερώνετε 2’ κάθε μέρα γράφοντας κάτι θετικό που ζήσατε το τελευταίο 24ωρο. Αυτή η στρατηγική μας βοηθάει να βλέπουμε τι δίνει νόημα στη ζωή μας και μας βάζει σε μία διαδικασία να εντοπίζουμε τα όμορφα πράγματα που ζούμε, αντί να επικεντρωνόμαστε στις δυσκολίες. Και έτσι, τα επίπεδα ευτυχίας μας αυξάνονται κατακόρυφα.

– Κάνετε γυμναστική για 10’ κάθε μέρα. Με αυτό τον τρόπο [εκτός από τα οφέλη που απολαμβάνουμε στο σώμα και την υγεία μας, εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας να πιστεύει πως εμείς έχουμε τον έλεγχο των καταστάσεων, εμείς αποφασίζουμε για τον εαυτό μας, και πως επομένως, ό,τι κι αν συμβεί, είμαστε νικητές κάθε μέρα.

– Διαλογιστείτε για 2’, εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Ο διαλογισμός μειώνει το στρες, αυξάνει την ευτυχία και διώχνει τις πολλές παρενέργειες του multitasking.

– Κάντε ρουτίνα το να ξεκινάτε τη μέρα σας γράφοντας ένα όμορφο μήνυμα σε κάποιον. Έρευνά του Harvard έδειξε πως ο σημαντικότερος παράγοντας για το πόσο ευτυχισμένοι είμαστε, είναι το πόσο νιώθουμε «ότι ανήκουμε». Γράφοντας ένα «ευχαριστώ» ή ένα «μπράβο», ερχόμαστε πιο κοντά στους ανθρώπους με τους oποίους μοιραζόμαστε είτε την προσωπική είτε την επαγγελματική μας ζωή μας και προσθέτουμε πολλούς πόντους ευτυχίας στην καθημερινότητά μας.

Share.

About Author

Leave A Reply